Nota Pemakanan
📘 Unit 2: Pemakanan Seimbang
1. Apa Itu Pemakanan?
Pemakanan ialah bagaimana makanan memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk kekal sihat, membesar, dan bertenaga. Ia sangat penting untuk aktiviti harian seperti belajar, bersukan, dan bermain.
2. Makronutrien
- 🥖 Karbohidrat: Sumber tenaga utama. Contoh: Nasi, roti, buah.
- 🍗 Protein: Membina dan membaiki tisu. Contoh: Ikan, ayam, telur.
- 🥜 Lemak: Menyimpan tenaga & bantu serap vitamin. Contoh: Minyak, kacang, mentega.
- 💧 Air: Bantu penghadaman, kawal suhu badan. Minum 6-8 gelas sehari!
⚠️ Jika Kekurangan: Badan menjadi lemah, cepat letih, kurang fokus.
⚠️ Jika Berlebihan: Boleh menyebabkan obesiti dan penyakit jantung.
3. Mikronutrien
- 🍎 Vitamin: Contoh: Vitamin A (mata), C (imuniti), D (tulang).
- 🥛 Mineral: Contoh: Kalsium (tulang), zat besi (darah), iodin (tiroid).
4. Mengapa Perlu Pemakanan Seimbang?
Pemakanan seimbang membantu:
- ✅ Mengekalkan berat badan ideal
- ✅ Memberi tenaga sepanjang hari
- ✅ Mencegah penyakit seperti anemia & obesiti
💡 Fakta Menarik: Otak kita guna 20% tenaga harian! Jadi, jangan skip sarapan!
NOTA PENTING
Copyright 2025, Vision Design - graphic zoo
Untuk Tujuan Inovasi Pendidikan Jasmani